martes, 11 de septiembre de 2012

Posturas, Paschimottasana IV

Paschimottanasana, algunos apuntes:

Podemos usar la postura del pez y sus variantes como contraposturas de Paschimottanasana.

La variantes más sencillas para los que les cueste hacer la postura, son flexionando las rodillas, o no forzando la postura apoyando las manos en las rodillas, las espinillas o los tobillos según lleguemos, hasta alcanzar poco a poco la planta de los pies.

 Podemos ayudarnos también de una cinta o cinturón.

 El objetivo no es legar más lejos ni tocar con la cabeza en las rodillas, sino estirar la espalda manteniéndola recta o con una suave curvatura natural.

Es importante comenzar la postura con la espalda bien estirada y deshacerla lentamente. Al principio puede costar respirar cuando ya se ha llegado al límite de la postura, en ese caso es recomendable no mantenerla durante mucho tiempo y no forzar la respiración. Podemos centrar la respiración en el tórax. Podemos también facilitar la postura poniendo un cojín o una manta doblada bajo los glúteos:



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Quiero Aprender Yoga

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