Relatos 5, Caminar sobre el agua

Un joven aspirante se decidió a practicar "tapas" (austeridad) para aprender a caminar sobre el agua. Le preguntó a un gran maestro acerca de esta habilidad, y éste le respondió que no sabía nada sobre cómo caminar sobre el agua.

-Creía que eras un gran maestro -exclamó el discípulo.

-Bien -replicó el guru- algunos lo creen así; pero en lo que se refiere a tu petición, no tengo la menor idea acerca de cómo caminar sobre el agua.

El discípulo se marchó, decidido a hacer ejercicios de austeridad y aprender ese milagroso poder. Durante años y años realizó tales ejercicios y ayunó regularmente hasta que, un día,  decidió intentar la difícil hazaña. En las cercanías había un ancho río, que sólo se podía cruzar en barco. Con gran esfuerzo y concentración, el discípulo caminó sobre él hasta la otra orilla. Muy excitado y agotado por el esfuerzo hecho, se dirigió inmediatamente al viejo maestro y le informó de su éxito.

-Guru -dijo con voz ronca- Lo he conseguido. He aprendido a caminar sobre el agua, y hoy mismo he cruzado el río.

-Hummm -suspiró el guru, mirando a aquella sucia y andrajosa figura- ¿y cuánto tiempo te ha llevado?

-Sólo quince años

-Quince años para cruzar el río cuando en barco puedo hacerlo en sólo cinco minutos. Hijo mío, has desperdiciado el tiempo y tus energías; deberías emplearlos con mayor sabiduría y uilizar tus ejercicios de austeridad para fines más espirituales.

Imagen: https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTOpdnmLNZ3YfgMrA7st7QBQWLr6tD6Jpxj8UpGJcAS6xc_1VcDjRRpVAqKTAVeC4qDoJwjC7nHtbmXHxiFfiMBRHL1FTplu2z4iBxBnq6J5BJjjckn1ijmRUuofvvywkUqxslj9ko0mA/s1600/caminaragua.jpg
Texto: Moderno manual de yoga de Vijay Hassin

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Gotitas de karma 27

"Deja de contener el aliento y empieza a respirar desde el diafragma"

Imagen: https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDfKpMdImF0bosRfatKRC7Aoo-btb4_PJJunqiUdZAkkdY-xLwL_246PO9CUe-RGGv5qD2img_upZY17ePBklaO8Ezhm3WJ3h57MHWSvXOkhLQTtnsGfm21TmOrXlLHnwUoMsw1sQN02NJ/s1600/Dibujo.JPG

Texto adaptado de Instant karma de Ann Kipfer

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Recursos: Yogis anonimous

Yogis anonymous es, entre otras cosas, una web  donde tenéis una amplia biblioteca de vídeos de clases reales con profesores reales y, sobretodo, con alumnos reales, aprendiendo, equivocándose etc.

Entráis en la web, vais directamente a vídeos y allí tenéis donde elegir, podéis seleccionar por profesor, por duración de la clase y por nivel.

http://yogisanonymous.com/
http://www.youtube.com/user/yogisanonymous
Dirección: Santa Monica
1221 2nd Street
Santa Monica, California 90401
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Posturas, Bhujangasana I

Bhujangasana o postura de la cobra:

Imagen: http://bc-learning.com/wp-content/uploads/2011/04/bhujangasana_cobra_pose.jpg
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Relatos 4: El genio voraz

Un joven pobre vivía al lado de una playa. Todos los días caminaba para recoger su ración diaria de madera para el fuego. Cierto día, según iba caminando, se encontró con un hombre santo. Le contó la mísera vida que llevaba y le preguntó si conocía algún método para mejorar su situación. El hombre santo le respondió que poseía una lámpara mágica en cuyo interior se albergaba un genio que satisfacía todos los deseos. El único problema era que si al joven se le agotaban los deseos, el genio le devoraría. El joven le dijo que no habría problema, pues como era tan pobre podría mantener al genio constantemente ocupado. Se despidieron, advirtiéndole el hombre santo que, si se encontraba en dificultades, le llamase repitiendo su nombre tres veces. El joven prometió que así lo haría, y el hombre santo pareció desvanecerse en el aire. 

El muchacho estaba naturalmente muy ilusionado, y comenzó a frotar la lámpara. Apareció el genio de inmediato:

-¿Qué deseas? -refunfuñó.

-Quiero, quiero...-el joven estaba tan emocionado que tartamudeaba.

-¡Rápido! -gruñó el genio- o te devoraré

-¡Quiero un palacio!

-Ya está -respondió el genio señalando un maravilloso palacio de mármol.

-Quiero ropas nuevas -dijo el joven, y se encontró de inmediato con nuevos y lujosos atavíos

-Quiero dinero, montones de dinero

-Ya está

-Criados, comida, mujeres

-Ya está

-Quiero tener mucho poder -dijo el joven

-Ya está, eres más poderoso que ninguna otra persona en el mundo

Al muchacho no se le ocurría nada más

-Rápido -rugió el genio- no he comido en cien años

-Quiero, quiero...

Al joven se le había quedado totalmente la mente en blanco. Al verlo, el genio avanzó hacia él, con las fauces abiertas y chorreantes. El muchacho estaba petrificado por el terror, ni tan siquiera podía recordar el nombre del hombre santo. Echó a correr, pero se cayó, y entonces lo recordó. Al repetirlo tres veces, el hombre santo se le reapareció, justo en el momento oportuno, pues el genio le estaba pisando los talones.

-¿Qué ha pasado? -le preguntó el hombre santo

-No fui capaz de mantenerlo suficientemente ocupado, señor.

-Bien, eso es lo que pensaba -respondió el hombre santo, y echándose mano a la barba, se arrancó uno de los pelos más rizados de la misma- Dale esto y pídele que lo estire -le dijo el sabio.

El joven hizo lo que se le indicaba, y el genio cogió el pelo lleno de arrogancia. Primero se humedeció los dedos índice y pulgar, y luego, mirando fijamente el cabello, intentó estirarlo. Pero por mucho que se esforzaba, volvía siempre a curvarse.

-Ahora -dijo el sabio- siempre que lo necesites, llámalo y quítale el pelo. Cuando no lo necesites más, vuelve a dárselo.

Moraleja: La mente es como un genio dispuesto a devorarnos si no le damos tareas que cumplir. Un mantra cumple la función del pelo rizado. Cuando necesites tu mente ponla a trabajar en la tarea en cuestión, cuando no, dale un mantra.

Texto del libro Moderno manual de yoga de Vijay Hassin

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Gotitas de karma 26

"Ama y deja que el resto siga su curso"

Imagen: http://4.bp.blogspot.com/_FQG1P5CFmcQ/TEW2xjWW-iI/AAAAAAAAAG8/22jo_P-i8DM/s1600/gota-amar.jpg

Texto de Instant karma de Barbara Ann Kipfer

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Recursos, Yogatoday

Yogatoday es una web que ofrece unos vídeos con una calidad exquisita, rodados la mayor parte de ellos en plena naturaleza, en medio de los paisajes bellísimos de Wyoming. Las clases están impartidas por tres profesoras.

 Hace un tiempo ofrecían una clase completa diaria en streaming, Actualmente es de subscripción y tan sólo ofrecen gratis una pequeña clase semanal. En su página de Youtube se pueden ver algunas muestras, aunque últimamente casi no suben vídeos. También os podéis dar una vuelta por su página.

http://www.yogatoday.com/

http://www.youtube.com/user/yogatoday

http://blog.yogatoday.com/

https://www.facebook.com/pages/Yoga-Today/37437463401

http://twitter.com/yogatoday

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Posturas, Paschimottanasana y VII (Videos)

He escogido los siguientes vídeos por su brevedad:

Foto:

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/e/e2/Flickr_-_Nicholas_T_-_Practice.jpg/445px-Flickr_-_Nicholas_T_-_Practice.jpg

Vídeos:

http://www.youtube.com/watch?v=PZOINB1t4J4

http://www.youtube.com/watch?v=adwp8sR9SEs

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Relatos 3, Shankaracharya en un día caluroso

Un día caluroso iba el gran maestro Shankaracharya caminando por un sendero polvoriento, seguido de cerca por sus discípulos. Tanto él como sus discípulos estaban extraordinariamente sedientos. "¿Dónde puedo encontrar algo de beber? ¡Tengo tanta sed, que no me importa lo que sea!" No obstante, no podían encontrar ninguna bebida para él. Tras caminar un rato, se encontró con un hombre que iba en dirección contraria. Le preguntó: "¿Tienes algo de beber?" "No, nada, salvo un poco de licor", respondió el caminante. "Está bien, no me importa. Dámelo; estoy demasiado sediento como para hacerle ascos", dijo mientras, ante el asombro de todos, ingería parte de la bebida alcohólica. En cuento vieron al guru actuar así, los discípulos le pidieron al caminante algo de licor también. Shankaracharya se volvió atrás en silencio y miró lo que estaba haciendo sus discípulos. Tan pronto hubieron bebido todos, reanudaron el camino y llegaron pronto a una ciudad al borde de la carretera. 

Shankaracharya se encaminó de inmediato al taller del herrero. Sobre un horno encendido había un crisol conteniendo hierro fundido. El guru se dirigió al herrero y le formuló la misma petición que al hombre que iba por el camino. No obstante, antes de que pudiese darle agu, tomó el crisol al rojo lleno de hierro fundido y bebió parte del contenido. Todos le miraron absolutamente atónitos. Entonces se volvió hacia sus discípulos y les ofreció el crisol. "¿No queríais beber? Pues bebed esto". Todos ellos se apresuraron a responder: "No podemos tragarnos eso; nos abrasaría las entrañas". "Ah, respondió Shankaracharya, pero antes yo bebí un poco de licor, y decidisteis que podíais beberlo vosotros también. Los discípulos no pueden hacer los mismo que su maestro. Aunque parezca que sí, no pueden".

Imágenes: http://www.sringeri.net/wp-content/uploads/2009/08/shankaracharya_new.jpg

http://sivananda1.files.wordpress.com/2011/01/shankara2.jpg

Texto del libro Moderno manual de yoga de Vijay Hassin

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Gotitas de karma 25

"Repite las palabras sagradas de los grandes maestros"

Imagen: http://galeon.hispavista.com/sintesis-nicaluz/img/LosMaestrosAscendidos.jpg
Texto del libro Instant Karma de Barbara Ann Kipfer
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Recursos, Yoga Journal

Además de una revista, Yoga Journal se ha presentado en las redes sociales con cierto éxito. Por supuesto me refiero a la edición en inglés, puesto que la edición en español es decepcionante por el abandono y dificultades a las que se ha visto sometida. Por poner un ejemplo, las salidas en papel de la edición española son discontinuas y pueden pasar varios meses entre número y número, los colaboradores dejan "misteriosamente" de colaborar y la página web está desatendida.

Sin embargo, vayámonos a lo positivo. La edición original continúa con la frescura de los primeros tiempos además de un diseño renovado y un apoyo web, donde podemos seleccionar posturas, o su LiveMag donde nos ofrecen dos o tres de los artículos mensuales en vídeo.

Tiene unas portadas simples y bonitas, cuyas fotografías suelen ser de un tal David Martinez (sin tilde, no como yo :). Es sin duda el referente en papel de las publicaciones periódicas de yoga.

http://www.yogajournal.com/

http://www.youtube.com/user/YogaJournal

https://www.facebook.com/yogajournal

http://twitter.com/Yoga_Journal

https://plus.google.com/u/0/+YogaJournal/posts

http://pinterest.com/yogajournal/

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Posturas, Paschimottanasana VI

Aquí tenéis una selección de fotos que me han gustado de Paschimottanasana vista desde varios ángulos:

Imágenes:
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieKCkFyzihWzQ2TAt8u_XyJoZtBoUPV8oygqFv6nXLr7fRvWNP1y29vVwdmp9Znj92Jal9ApnWw3xLbt7QtPw5ixdOI5fyU2JcKWjZxb0WZ3ljzK0lFqrNATYXEHDAr_cJ2SjUwZQEVAFR/s1600/Paschimottanasana1.jpg
http://harlingenyogacenter.files.wordpress.com/2011/05/paschimottanasana.jpg
http://cdn.c.photoshelter.com/img-get/I0000XV.nhAci4gI/s/750/750/Bikram-yoga-paschimottanasana-pose.jpg
http://farm5.static.flickr.com/4115/4859642014_9ae7570fd8.jpg
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Relatos 2, Milarepa y la construcción de la casa

Milarepa y la construcción de la casa

A Milarepa, el gran yogui tibetano, se le pidió que construyera una casa para su maestro Marpa. Este le indicó cómo quería que se la construyera. Una vez completada la ardua y larga tarea, el maestro fue a verla, la miró y le comunicó a Milarepa que la había construido mal desde los cimientos al tejado, y que tenía que construir otra. El maestro acudió por segunda vez y le dijo nuevamente que estaba mal y que había que derribarla. Y así una y otra vez. La situación se repitió numerosas veces a lo largo de un período de muchos años, hasta que Milarepa, con las manos y el cuerpo cubiertos de heridas y totalmente agotado, logró finalmente lo que deseaba su maestro. Entonces, Milarepa le preguntó: "¿Por qué me ha hecho pasar por todo esto?" La explicación del profesor fue muy sencilla y precisa: "Lo importante no era construir la casa, sino que aprendieras humildad y modestia a través de un trabajo servil"

Imagen: http://www.exoticindia.com/nepalese/milarepa_en99.jpg
Texto de Moderno Manual de Yoga de Vijay Hassin
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Gotitas de karma, 24

"Agradece la buena comida que nos viene de la Tierra"

Imagen: http://www.revistabla.com/wp-content/uploads/2010/09/comida-vegetariana.jpg
Texto de Instant Karma de Barbara Ann Kipfer
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Recursos, Lina Navia

Lina Navia es la más mediática yoguini en lengua española dentro de las redes sociales. Recomendable visitar su página web de Umbralyoga, su canal de Youtube o su página de Facebook.

Procedente de Colombia y de una familia de actores, comenzó como actriz, siendo conocida por telenovelas, y luego se reinventó como profesora de yoga. Posee numerosos cursos, entre ellos, yoga para niños, y un DVD con una clase para adultos y otra para niños.

http://www.youtube.com/user/umbralyoga
http://umbralyoga.com/
https://www.facebook.com/umbralyoga
http://twitter.com/umbralyoga
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Posturas, Paschimottanasana V

Algunas variantes:

Imágenes:
http://usuarios.multimania.es/yogacarlos/img/Viparitapadaprasana%20Paschimottanasana.jpg
http://usuarios.lycos.es/yogacarlos/img/Januprishthabaddha%20Paschimottanasana.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_dZ2HZR4cG76v67T63ItZEvxT-xcMHAnVHCUn3HIYhD0Ga5FIPesow5nGIQGf6arMS5gPcVhG0YY2diM-1VxIOVNA4uRGPA5WU6uQt0tG2hweSsLiFdTOMUXAYyO-NG4xV5V3izA3eDs/s1600/Ardha-Baddha-Padma-Paschimottanasana-BKS.jpg
http://www.ashtangayoga.info/urdhva-mukha-paschimottanasana-30.jpg
Quiero Aprender Yoga

Relatos, Un discípulo "lleno"

Un orgulloso y joven aspirante se dirigía a un maestro por primera vez. Tras echarle un vistazo, el maestro, sin decir ni una sola palabra, le invitó a tomar el té. El muchacho comenzó a hablar alegremente con el maestro acerca de sus logros y triunfos, y mientras charlaban éste empezó a llenarle la taza de té. Pero en lugar de llenarla y detenerse, el maestro siguió vertiendo el té. Sorprendido al ver cómo el té rebosaba y se derramaba, el joven fue incapaz de contenerse y profirió estas palabras: "Maestro, está llena hasta arriba; no cabe más". El profesor se paró entonces y le miró: "Eso es lo que ocurre contigo, hijo mío. Estás lleno hasta los topes de tus propias ideas y de la conciencia de tu propia importancia. A meno que te vacíes, no puedo darte nada.

Imagen: http://farm4.static.flickr.com/3656/3400055830_fed2751105_o.jpg

Texto: Adaptación de un relato del libro "Moderno manual de Yoga" de Vijay Hassin

Quiero Aprender Yoga

Gotitas de karma 23

"Comienza las tareas del día con reverencia"

Imagen : https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8_HgD7jE__ght_G37v3yrIFDNOfITK5aqBHHZOe1gbqR9rJ3mMhM6x7YLpTbqsPursUCUznVX9S2llqYwabTq1gSh1I_ECeAjyzxrURhWPL7fVmR3RzpemTel__P6-ldTFItBHUZ95GUI/s1600/oracion.jpg

Quiero Aprender Yoga

Recursos, Sadie Nardini

Otro de los casos de personas que han triunfado con el yoga en las redes sociales es Sadie Nardini.

Sadie tiene un espacio en televisión donde le da un enfoque menos "clásico" al yoga, algo así como Yoga rockero, e incluso uno de los cursos más extraños que he visto jamás sobre yoga: Yoga and Wine. No me imagino a la gente intentando hacer la postura sobre la cabeza después de unas cuantas catas en las bodegas italianas por donde transcurre el curso. Por supuesto ha creado un "nuevo" estilo de yoga (ahora todo el mundo se apunta a crear nuevos estilos jajaj).

Sin embargo destacar sus vídeos en youtube, y su habilidad para conectar con gente que de otra forma jamás se hubiese interesado por el yoga.

https://www.facebook.com/SadieYoga
https://twitter.com/sadienardini
http://www.sadienardini.com/
http://www.youtube.com/user/sadienardini
Quiero Aprender Rumano

Posturas, Paschimottasana IV

Paschimottanasana, algunos apuntes:

Podemos usar la postura del pez y sus variantes como contraposturas de Paschimottanasana.

La variantes más sencillas para los que les cueste hacer la postura, son flexionando las rodillas, o no forzando la postura apoyando las manos en las rodillas, las espinillas o los tobillos según lleguemos, hasta alcanzar poco a poco la planta de los pies.

 Podemos ayudarnos también de una cinta o cinturón.

 El objetivo no es legar más lejos ni tocar con la cabeza en las rodillas, sino estirar la espalda manteniéndola recta o con una suave curvatura natural.

Es importante comenzar la postura con la espalda bien estirada y deshacerla lentamente. Al principio puede costar respirar cuando ya se ha llegado al límite de la postura, en ese caso es recomendable no mantenerla durante mucho tiempo y no forzar la respiración. Podemos centrar la respiración en el tórax. Podemos también facilitar la postura poniendo un cojín o una manta doblada bajo los glúteos:

http://yoganga.com/wp-content/uploads/2012/07/Screen-Shot-2012-07-09-at-4.50.54-PM.png
http://www.iyogalessons.com/wp-content/uploads/2009/12/CLASSIC_POS14_SMALL_ENGLISH.jpg
http://shaktitest.bandhayoga.com/images/Blog/blog34_paschimottanasana.jpg
http://yoganga.com/wp-content/uploads/2012/07/Screen-Shot-2012-07-09-at-4.51.33-PM.png
Quiero Aprender Yoga

Gotitas de karma 22

"Juega con los niños"

Imágenes: http://yopasolavoz.com/wp-content/uploads/2012/04/Jugar1.jpg
http://lomejordecadacasa.com/wp-content/uploads/2009/07/padre_e_hijo_jugando_consola.jpg
http://s3.amazonaws.com/lcp/porunpartorespetado/myfiles/3238110982_4f3071c0a5.jpg
http://img.bebesymas.com/2010/04/photoxpress_5697332_500.jpg
http://bellezapura.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2011/01/Ride-bike.jpg

Quiero Aprender Yoga

Recursos, Esther Ekhart

Originaria de Amsterdam, ha montado un estudio en Irlanda. En este vídeo explica algo de su vida:

sus vídeos en Youtube han sido los más vistos de Yoga, siendo un claro ejemplo de cómo el interés del yoga se ha trasladado de los antiguos swamis y profesores de la India, los fundadores de nuevas escuelas y estilos, pasando por las estrellas estadounidenses del fitness, en video y DVD, a las nuevas estrellas de las redes sociales. Los canales más vistos ya no son de centros de yoga, o agrupaciones, sino de particulares que empezaron haciendo vídeos más o menos caseros y han perseverado, sin perder ni un ápice de la simplicidad de un estudio diáfano donde el protagonista es el Yoga sin más aditamentos.

A día de hoy, el suyo, es probablemente el canal que se dedica exclusivamente al yoga con mayor número de visitas y mayor número de subscriptores.

http://www.youtube.com/user/yogatic
https://www.facebook.com/EstherEkhart
http://www.ekhartyoga.com/
https://plus.google.com/u/0/106115853103300290858/posts
http://twitter.com/EkhartYoga
http://pinterest.com/ekhartyoga/
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Posturas, Paschimottanasa III

Beneficios principales

Paschimottanasana es una de las posturas que más benéficamente repercute en el conjunto del organismo. Sus efectos son muy numerosos y aquí sólo resumimos algunos de los más importantes.

Estira y tonifica toda la musculatura de la espalda y cara posterior de las piernas. Ejerce el mismo efecto sobre los nervios de ambas piernas. Flexibiliza la columna vertebral e intensifica la circulación sanguínea en la espalda.

Estimula todos los órganos abdominales y mejora el proceso digestivo. Combate eficazmente trastornos como: diabetes, dispepsia, gastritis, hemorroides, estreñimiento, etc.

Estimula la circulación linfática potenciando el sistema inmunológico. Equilibra la actividad de las glándulas adrenales y las gónadas. Estimula el flujo pránico en el nadi sushukmna y armoniza la circulación energética en todo el cuerpo.

Estimula la actividad de swadhisthana chakra y manipura chakra. Tranquiliza la mente.

Contraindicaciones

No deben realizar la paschimottanasana standard las personas que padezcan dolencias severas de los órganos abdominales y de la espalda, hernia discal, ciática y artritis crónica.

Créditos: Texto http://espalda.galeon.com/

Imagen: http://nl.wikipedia.org/wiki/Bestand:Paschimottanasana.jpg

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Gotitas de karma 21

"Dale un baño a tu mascota"

Créditos:
Imagen 
http://www.mundomascota.net/higiene/trucos-para-la-higuiene-y-limpieza-de-las-mascotas/
Texto de Instant karma de Barbara Ann Kipfer
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Recursos, Tara Stiles

Os recomiendo todos y cada uno de los sitios de la guapa Tara Stiles. Empezando por www.tarastiles.com podéis enlazar con su canal de Youtube, Twitter, Facebook, etc, incluido el Blog de su exitoso centro de yoga en Nueva York, Strala Yoga. 

Tara Leann Stiles nació el 6 de mayo de 1981 en Morris, Illinois. Tras el instituto, estudió ballet en Chicago donde un instructor le puso en contacto con el yoga, fue entonces cuando comenzó una prometedora carrera como modelo, haciendo varias campañas de publicidad y siendo portada de revistas. Se dio la circunstancia de que la agencia para la que trabajaba le pidió que hiciera varios videos cortos sobre yoga. Así, subiendo vídeos a Youtube, comenzó su exitosa carrera en las redes sociales. Se diplomó como profesora de yoga y desde entonces ha ido abandonando su carrera como modelo para centrarse en el yoga. Ha abierto un  Centro en Nueva York  con su marido, y ha publicado DVDs, y un par de libros sobre yoga, además de escribir artículos en numerosos blogs. Entre sus alumnos se encuentran gente tan conocida como Deepak Chopra o Jane Fonda.

A pesar del éxito, Tara no ha perdido esa espontaneidad y frescura de los videos caseros con los que empezó, donde la podemos ver haciendo yoga, cocinando, o simplemente saludando desde la sala de espera de un aeropuerto o la cama de un hotel.

http://tarastiles.com/
http://stralayoga.com/
http://www.youtube.com/tarastilesyoga
https://www.facebook.com/TaraStilesLiving
http://tarastileseats.tumblr.com/
http://twitter.com/tarastiles
http://followgram.me/tarastiles/follower/
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Posturas, Paschimottasana II

Realización:

• Sentado con las piernas extendidas hacia adelante, los pies juntos, los dedos de los pies hacia ti y las palmas en el suelo, a ambos lados del cuerpo.
• Inspira elevando y estirando los brazos por encima de la cabeza, manteniendo la columna recta y alargada verticalmente.
• Exhala lentamente, alargando y flexionando la columna hacia adelante, llevando el abdomen hacia los muslos. El movimiento/flexión nace de las caderas, manteniendo la columna recta y realizado suavemente.
• Cógete de los pies (o de las piernas si no llegas), manteniendo la columna recta en todo momento y los hombros hacia abajo, lejos de tus orejas.
• Mantente aquí durante el tiempo que te sientas cómodo y luego vuelve lentamente a la posición inicial, realizando el movimiento desde las caderas y manteniendo la columna recta.

Créditos:

Texto http://www.federaciondeyoga.es/index.php?option=com_content&view=article&id=30:paschimottanasana-la-pinza&catid=6:asanas&Itemid=28

Imágenes: http://www.thesecretsofyoga.com/spanish/Ashtanga/Ashtanga-PASCHIMOTTANASANA-B.html

http://www.estasbarbara.com/postura-que-activa-la-energia/

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Gotitas de karma 20

"Haz de la creatividad una forma de vida"

Imagen:
http://blog.emagister.com/2012/04/18/6-caracteristicas-de-la-creatividad-en-la-educacion/
Texto adaptado de Instant Karma de Barbara Ann Kipfer
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Posturas, Paschimottanasana

Paschimottanasana, postura de la "pinza", el "libro" o también, postura sentada de las manos a los pies. Conocida en inglés como "seated forward bend" es decir, flexión sentada hacia delante. Del sánscrito paschimottana = estiramiento intenso del oeste (pashima = oeste, uttana = estiramiento intenso)

Imagen: http://yogactivo.wordpress.com/
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