Posturas, Matsyasana II

Realización de la posición de pez:

•Tiéndete en el suelo de espaldas. Une las piernas y estira las rodillas. Coloca las manos con las palmas hacia abajo, debajo de los muslos.

 •Dobla los codos y empuja hacia el suelo, levantando el pecho hasta quedar medio sentado. Las piernas y las nalgas no deben levantarse.

 •Inclina la cabeza hacia atrás de modo que la parte superior se apoye en el suelo, con el pecho expandido. El peso debe seguir concentrado en tus codos.

 •Mantén esta postura, al menos 15 segundos para comenzar. Luego podrás aumentar progresivamente, hasta alcanzar 90 segundos en la posición.

 •Para deshacer la postura levanta la cabeza, baja la espalda y relájate extendido en el piso.

Créditos: (texto) http://www.innatia.com/s/c-yoga-para-principiantes/a-posicion-del-pez.html

(Imagen) http://www.thesecretsofyoga.com/ashtanga/matsyasana.html

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