Posturas, Bhujangasana IV

Debemos concentrarnos al hacer Bhujangasana en expandir el pecho y estirar el cuello hacia atrás, pero sin comprimir la parte baja de la espalda, es decir, el movimiento debería comprender un movimiento completo hacia atrás de la columna pero también echándonos un poquito adelante hacia el final del movimiento si fuese necesario para descomprimir las vértebras lumbares.

Si la postura nos resultase difícil podemos hacer la postura de la esfinge, mucho más cómoda como prepostura y paso previo para ir flexibilizando la columna.

Aquí tenemos una imagen de la postura de la esfinge:

Tanto en la postura de la cobra como en la postura de la esfinge, la respiración debe ser principalmente torácica, intercostal, media o como la queramos llamar.

También podemos hacer Bhujangasana sin estirar completamente el cuello hacia atrás si eso nos compromete las cervicales.

Imágenes:
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