Posturas, Paschimottasana II

Realización:

• Sentado con las piernas extendidas hacia adelante, los pies juntos, los dedos de los pies hacia ti y las palmas en el suelo, a ambos lados del cuerpo.
• Inspira elevando y estirando los brazos por encima de la cabeza, manteniendo la columna recta y alargada verticalmente.
• Exhala lentamente, alargando y flexionando la columna hacia adelante, llevando el abdomen hacia los muslos. El movimiento/flexión nace de las caderas, manteniendo la columna recta y realizado suavemente.
• Cógete de los pies (o de las piernas si no llegas), manteniendo la columna recta en todo momento y los hombros hacia abajo, lejos de tus orejas.
• Mantente aquí durante el tiempo que te sientas cómodo y luego vuelve lentamente a la posición inicial, realizando el movimiento desde las caderas y manteniendo la columna recta.

Créditos:

Texto http://www.federaciondeyoga.es/index.php?option=com_content&view=article&id=30:paschimottanasana-la-pinza&catid=6:asanas&Itemid=28

Imágenes: http://www.thesecretsofyoga.com/spanish/Ashtanga/Ashtanga-PASCHIMOTTANASANA-B.html

http://www.estasbarbara.com/postura-que-activa-la-energia/

Quiero Aprender Yoga