Feliz Año Nuevo

Desde Quiero Aprender Yoga te deseo un Feliz Año Nuevo

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Quiero Aprender Yoga

Swami Satchidananda I (Vida Yóguica)

Extracto del prólogo de Swami Satchidananda al libro "Moderno manual de yoga" de Vijay Hassin:

"A pesar de lo que cree mucha gente, el yoga no es sólo un conjunto de posturas físicas o la práctica de la meditación en silencio, sino un modo o forma de vida que abarca todas las fases y aspectos de la existencia. existe un modo yóguico de comer, dormir, despertarse, beber; un modo yóguico de trabajar, aprender, enseñar y relacionarse con los demás. Existe un modo yóguico de mandar y obedecer un modo yóguico de ser líder y un modo yóguico de ser seguidor o discípulo. Este modo o forma de vida yóguica nos aproxima al verdadero disfrute y apreciación de todas nuestras experiencias. ¿En qué consiste, pues, este modo o forma de vida yóguica? En llevar una vida que no perturbe la paz de la mente. ¿Y cómo alcanzar esa paz mental? No es algo que se alcance u obtenga, pues está en nuestra propia naturaleza. Si no somos capaces de darnos cuenta es porque poseemos una mente que la oculta y encubre bajo múltiples capas de trastornos o perturbaciones. Bastará con eliminarlos para que la paz brille imperturbable. Esto se logra erradicando de nuestra vida todo tipo de egoísmo, que es la raíz o causa de todas las perturbaciones. El yoga es un camino o senda hacia una vida desprendida y sin egoísmo que, una vez alcanzada, se convierte en nuestra forma de vida. Quien practica esta sagrada ciencia suele ser una persona pacífica y feliz."

Texto: Moderno Manual de Yoga de Vijay Hassin
Imagen: https://pastdaily.com/2014/09/06/a-word-or-two-from-swami-satchidanana-1967-past-daily-pop-chronicles/

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Relatos 58

Vencer los cuatro miedos

Miedo a la soledad

Hay dos opciones que se pueden considerar:
La primera es que el ego trabaja en su banal causa de hacerte creer que realmente estás solo, que tu estás unido a los demás, con el fin de sentirte protagonista de la vida y encontrar el reconocimiento, en todos los niveles que te imagines, en la familia, en la pareja, en el grupo de amistades, en el trabajo y en la sociedad.

La segunda opción es que el espíritu desea que recuerdes que eres parte de una Totalidad. Que tú siempre estás unido a la energía integradora de Dios, que se manifiesta en una llama interior que tú posees, una luz que debes expandir. Cuando le das fuerza a esa luz interior, comienzas a mirar con los ojos de tu corazón y empiezas a ser consciente de que siempre tienes compañía. Es la compañía con tu ser interior y con tu Creador Supremo. Llegarás a comprender que la soledad es una maravillosa oportunidad de la vida para compartir contigo mismo; y justamente en este momento, empezarán a aparecer aquellas personas que vibrarán con tu misma sintonía e intensidad.

Miedo a la escasez

Superar el miedo a estar escaso, sin dinero u oportunidades para ser cada vez más abundante requiere de un trabajo contigo mismo. Debes darte la oportunidad para considerar que tus emociones sientan ese “deseo de merecer lo mejor para tu vida”. El sentimiento de víctima, es una señal de que el fantasma del miedo esta invadiéndote.
Hay una palabra de siete letras que, cuando la repites, empieza a dar claridad al estado de abundancia que hoy tienes. Esta palabra es “GRACIAS”.
 Cuando agradeces por todo cuanto tienes en este momento y por lo que llegará a ti, comienzas a ser perceptible de todas las cosas que Dios te ofrece cada día.
Gracias Dios por abrir los ojos este día de hoy, por poder respirar un día más.
Gracias por la cama donde duermo, por las situaciones que parecen adversas, pero me dejan sabiduría.
Gracias Dios, por la sonrisa que me regalo esa persona que no conozco.
Gracias Dios, por Tener trabajo, por la comida caliente, por la taza de café.
Agradece y, en poco tiempo, todos tus deseos comenzaran a materializarse.

Miedo a la enfermedad

La enfermedad es un desequilibrio de tu estado de conciencia.
Cuando empiezas a sentirte débil, está claro que perdiste tu fortaleza interior.
“Enfermedad”, es una palabra compuesta del latín “in-firmus”, que significa “sin firmeza”.
Si comienzas a erradicar las auto-culpas, estarás dejando las cárceles del saboteo mental y te liberarás de estas ataduras.
El filosofo Platón dijo: “Mente sana en cuerpo sano”.
Piensa positivo respecto de ti mismo.
La enfermedad se contagia, perjudicando a otro ser, como se puede contagiar la salud.
Reconcíliate con el pasado, perdona íntimamente en tu alma todos los sucesos de dolor y llena tu corazón de alegría, perdón y paz.
Permanece también en silencio, porque Dios te hablará en este espacio de meditación.
El remedio para la enfermedad es el amor. Te darás cuenta que, de todos los medicamentos, el amor también crea adicción.
Conviértete en un “adicto al amor”, llénate de amor, ya que nadie puede otorgar lo que no tiene, da amor y recibirás a cambio amor.
Estarás cada vez mas sano y lleno de vitalidad.
El mundo necesita que estés saludable, para poder cumplir tu rol de ser un gestor de cambios en este planeta, que necesita curar su alma.
Si hay algo de lo que podemos estar seguros es que, cuando Dios lo disponga, partiremos de esta vida, no antes, ni después. Cuando el médico nos da la primera palmada para que comencemos a respirar, se activa la cuenta regresiva, ese tic-tac que nos indica que vamos yendo hacia el día en el que debamos parar.
Es por eso que la vida es un constante pre-parar, es decir, una invitación a trascender en cada instante vivido, hasta que llegue tu turno de parar.

Miedo a la muerte

Cierra tus ojos un momento e imagina que hace una semana que has muerto y que estás en el cementerio visitando tu propia tumba. Miras tu lápida y lees tu nombre, tus fechas de nacimiento y de partida de este mundo. A continuación, piensa en cual es la frase que escribiría la humanidad acerca de ti, en tu propia lápida: ¿Qué dirían de ti?
¿Que fracasaste en muchas de las áreas de tu vida?
¿Que la gente agradece que hayas partido, porque les hiciste la vida amarga?
O, qué sienten profundamente tu partida y que dejaste un espacio vacío en la humanidad, que nunca nadie podrá llenar.
¿Qué diste? ¿Qué cediste? ¿Qué donaste? ¿A quién ayudaste? ¿De qué te privaste?
Escribe en un papel que es lo que deseas que quede grabado en la piedra, cuando partas de este mundo. Trabaja, día tras día, para acercarte a este enunciado que declaras.
El miedo a la muerte se supera, cuando tu meta es proyectarte en la trascendencia de tu entrega, bondad, generosidad, desprendimiento, altruismo, amor al prójimo, capacidad de despojarte, sin condiciones, sin esperar retribuciones, que vivirás en la memoria y los corazones de quienes hiciste contacto en la vida e hiciste felices.

(Antigua Sabiduría Tolteca)

Fuente del texto: http://reflexionesdiarias.es/?p=731#more-731

Imagen:https://rincondeltibet.com/blog/p-los-cuatro-miedos-125

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Gotitas de karma 79

Participa en un concurso. ¡Podrías ganar!

Imagen: http://iespoetapacomolla.edu.gva.es/web/ganadores-del-concurso-disena-el-logo-del-ies-paco-molla/

Texto: Instant karma de Barbara Ann Kipfer

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Perlas: Swami Sivananda VIII

Cultiva la pureza de motivos una y otra vez. Persiste. Observa cuidadosamente a la mente. Trabaja sin esperar los frutos y sin la idea de ser el sujeto agente. Entrega todas las acciones y sus frutos al Señor.

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Posturas: Natarajasan VIII (Anatomía asociada)

Natarajasana es una de esas posturas que, como no demanda mucho esfuerzo físico, parece que no implica muchos músculos, pero no es así. Desde la pierna de apoyo que necesita hacer uso del uso de los femorales, todo el cuerpo hacia arriba pasando por los intercostales, hasta los deltoides. Implicando músculos internos como el psoas. En la imagen podéis ver todos los músculos que participan en la postura. Sin ellos es imposible el equilibrio y la gracilidad de la postura.

Ni qué decir tiene que para que sea completa, hay que realizar la postura dos veces, una con cada lado del cuerpo.

Imagen: https://www.pinterest.es/pin/542120873872461126/?lp=true

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Miradas

El paisaje, la postura, ¿Qué realza a qué? Cuando uno conecta con su entorno todo parece en armonía.

Imagen: http://www.mymalanecklace.com/

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Relatos 57: Los dos hermanos y el puente

El Puente y los dos Hermanos

No hace mucho tiempo, dos hermanos que vivían en granjas contiguas, tuvieron un conflicto. Éste era el primer problema que tuvieron después de 40 años de cultivar las tierras hombro a hombro, compartir el duro trabajo y de intercambiar cosechas y bienes en forma continua.

Esta larga y beneficiosa colaboración terminó repentinamente. Comenzó con un pequeño malentendido que fue creciendo hasta llegar a abrir una tremenda brecha entre ellos, que explotó en un intercambio de palabras amargas seguido de semanas de silencio.

Una mañana alguien llamó a la puerta de Luis. Al abrir, encontró a un hombre con herramientas de carpintero. “Estoy buscando trabajo”, dijo el extraño, “quizás usted requiera algunas pequeñas reparaciones aquí en su granja y yo pueda serle de ayuda”.

“Sí”, dijo el mayor de los hermanos, tengo un trabajo para usted. Mire, al otro lado del arroyo, en aquella granja, ahí vive mi vecino, es mi hermano menor. La semana pasada había una hermosa pradera entre nosotros y él tomó su buldózer y desvió el cauce del arroyo para que quedara entre nosotros.

Bueno, él pudo haber hecho esto para enfurecerme, pero le voy a hacer una mejor. ¿Ve usted aquella pila de desechos de madera junto al granero? Quiero que construya una cerca, de dos metros de alto, para no verlo nunca más.

El carpintero le dijo: Creo que comprendo la situación. Muéstreme dónde están la madera, los clavos y las herramientas y le entregaré un trabajo que lo dejará satisfecho. El hermano mayor ayudó al carpintero a reunir todos los materiales y dejó la granja por el resto del día para ir a comprar provisiones al pueblo.

El carpintero trabajó duro todo el día midiendo, cortando, clavando. Cerca del atardecer, cuando el granjero regresó, el carpintero había terminado con su trabajo. El granjero quedó, perplejo con lo que vio. No había ninguna cerca de dos metros; en su lugar había un puente. Un puente que unía las dos granjas a través del arroyo. Era una verdadera obra de arte.

En ese momento, su hermano menor, vino desde su granja, cruzando el puente, abrazó a su hermano, con los ojos llenos de lágrimas, le dijo: Eres un gran hombre, por construir este hermoso puente después de lo que te he hecho, gracias y perdóname.

En silencio el carpintero guardó las herramientas y se dispuso a marchar, cuando Luis, el hermano que le había contratado grito: ¡No te vayas espera!, quédate, tengo muchos proyectos para ti.

-Me gustaría quedarme dijo el carpintero, pero tengo muchos puentes por construir.

“Dios y el hombre estaban separados por un abismo, pero como el carpintero, Jesucristo en la cruz se ofreció como puente. Tú no tienes que hacer nada, el puente ya está ahí. Crúzalo y podrás recibir el abrazo restaurador de Dios”

Fuente: Destellos del Corazón http://destellodelcorazon.blogspot.com.es/2015/07/el-puente-y-los-dos-hermanos.html

Imagen: http://necesitodetodos.org/2013/02/dos-hermanos-relato/

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Gotitas de karma 78

"Escucha la respuesta completa"

Texto: Instant karma de Barbara Ann Kipfer

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Perlas: Swami Sivananda VII

Antes de realizar cualquier acción, analiza tu motivo. Si hay egoísmo, abandónala. Lleva tiempo purificar los motivos. Continúa realizando acciones incesantemente y observa tus motivos. Gradualmente, los motivos se volverán más y más puros. El egoísmo está arraigado profundamente. Se necesita gran esfuerzo, paciencia, perseverancia y vigilancia para desarraigarlo completamente.

Swami Sivananda

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Posturas: Natarajasana VII (Trucos)

Las múltiples variaciones de la postura evidencian que lo importante no es la corrección de la postura, sino el trabajo interno, tanto físico como mental a la hora de realizarla.

Uno de los secretos de la postura es la lentitud a la hora de realizarla. Otro es la concentración continua para no perder el equilibrio. Por último, una vez en la postura, se puede profundizar en la respiración. Es siempre útil tener un punto de referencia a ser posible manteniendo la vista en un punto lo más alejado posible. La mirada siempre al frente no hacia arriba.

Podemos aprovechar la apretura de pecho para expandir lo más posible nuestra respiración.

Imagen: http://allyogapositions.com/natarajasana-pose-yoga.html

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Miradas

No sé si ella está haciendo Yoga para embarazadas o el bebé está haciendo Yoga prenatal, en cualquier caso es beneficioso para ambos y me parece una imagen bellísima.

Imagen: http://www.yoga.com.mx/

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Relatos 56

LA ARAÑA SORDA
Un científico decidió hacer un experimento conductual: cazó a una araña; la enseñó a acudir a él cuando la llamaba; y empezó con su experimento:
- Araña, ven.
Y la araña fue hacia él. Entonces agarró sus alicates y le arrancó una pata.
Volvió a dejar la araña unos metros atrás y la llamó de nuevo:
- Araña, ven.
Y le arrancó otra pata.
Lo mismo hasta que ya solamente le quedaba una pata. Entonces llamola otra vez:
- Araña, ven.
Ella se arrastró como pudo hasta llegar en donde estaba el científico, que arrancó la última pata que le quedaba.
La alejó unos metros y volvió a llamarla. La araña, ya sin patas, no pudo moverse.
Llegados a este punto, el científico abrió su bloc de notas y escribió:
«Si le quitas todas las patas a una araña, se queda sorda»
 Este cuento mi hizo recordar lo fácil y engañoso que resulta confundir las causas con los efectos.

Fuente: www.universoyoga.com/cuentos/arana_sorda.pdf

Imagen: http://blogdechistes.com/las-patas-de-arana/

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Gotitas de karma 77

"Apréndete los números de emergencias"

Texto extraído de Instant karma de Barbara Ann Kipfer

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Perlas: Swami Sivananda VII

No es necesario que el filósofo sea un hombre moral o ético; pero un hombre espiritual debe, necesariamente, ser moral. La moralidad va de la mano con la espiritualidad. La moralidad coexiste con la espiritualidad.

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¿Es placentero el Yoga?

En la última entrada correspondiente a la serie "miradas" estaba yo "poético e inspiradísimo" y se me ocurrió mencionar lo placentero del Yoga. Y me pasé...

Para aclararnos: el Yoga no es placentero. Desde luego que una buena sesión te deja el cuerpo mejor que cuando empezaste. Pero, de ahí a decir que es placentero...

Que se lo digan a una persona que no sea aficionada a correr que hacerse diez kilómetros corriendo es placentero... Me río yo.

El Yoga es placentero hasta que vas a deshacer una postura que ya te resulta un poco cansina y el profesor o profesora te dice muy "dulcemente" que aguantes un poco más. Con ese poco más te empiezas a  acordar de toda la parentela del susodicho/a. Y lo que más fastidia no es que te cueste respirar porque estás cargando todo el peso sobre ese último bollo que te lamentas de haberte comido, sino ese tono que adquieren con los años la mayoría de profesores, medio hipnótico, medio cantarino, como si estuvieran en trance mientras tú boqueas como pez enganchado a un anzuelo intentando meter un poco de oxígeno entre la cuarta y la quinta costilla.

El yoga es placentero hasta que después de haber deshecho la postura te das cuenta de que el tiempo que has durado no es ni la mitad del que te habías propuesto y te sientes como si hubieras sufrido un asana interruptus.

El yoga es placentero en el Savasana final, razón por la cual existe el yoga, si no, la gente haría boxeo y no yoga.

Así que el Yoga no es placentero, no digo yo que haya que sufrir con el Yoga, pero, de vez en cuando, es necesario ir un poco más en la flexión, un poco más en la extensión o un poco más en el tiempo, para poder avanzar en las posturas.

Cuando vemos las fotos de esos rostros plácidos, de esas medias sonrisas dibujadas de Mona Lisa en la Postura del Loto, lo que hay detrás es mucha práctica, pero que mucha, mucha... y un poco de aguantarse para la foto.

Imagen: https://bauch-weg-tipps.net/yoga-uebungen/woman-doing-yoga-child-pose/

Quiero Aprender Yoga

Posturas: Natarajasana VI (Apoyos, ayudas y complementos)

No en todas las posturas tenemos la posibilidad de estar de pie mirando al frente, así que podemos utilizar esta circunstancia para usar un espejo y así poder autocorregirnos en cuanto a mantener el equilibrio o la gracilidad en la postura.

Otra ayuda que nos puede venir bien es tener a mano una silla o cualquier utensilio donde apoyarnos. Podemos por un momento extender la mano que queda libre hacia el respaldo de una silla, una barra o la pared si notamos que podemos perder el equilibrio mientras estamos sobre una sola pierna.

Recordad que el objetivo del yoga no es lucir una postura y presumir de equilibrio sino conseguir ese equilibrio a base de intentarlo las veces que hagan falta, pero, eso sí, con seguridad y en la medida de nuestras posibilidades.

Otra ayuda puede ser el uso de una cinta para poder "agarrar" el pie elevado con las manos sin tener que girarnos y manteniendo la columna lo más recta posible.

Imagen: https://www.pinterest.com.mx/Quaeparvasunt/yoga-chair/
https://paulabarrera7.wordpress.com/2017/09/22/yoga-para-cuadriceps-tensos-5-posturas/

Quiero Aprender Yoga

Miradas

Ese momento. Ese momento de empezar o de acabar, cuando enrollas o desenrollas la esterilla. Al comenzar, preparando los siguientes placenteros momentos de la sesión. Al terminar, disfrutando de las sensaciones, de la agradable huella que deja el yoga en tu cuerpo y en tu mente, como el cuerpo deja a su vez una huella en la esterilla que se desvanece poco a poco.

Imagen: https://www.presstulsa.com/

Quiero Aprender Yoga

Quiero Aprender Yoga llega a las 300 entradas

Hoy publico la entrada número 300 para que poco a poco el Blog se vaya convirtiendo en un recurso más al que puedas acudir cuando necesites ayuda, conocimientos o inspiración con tu práctica de Yoga.

Te invito a que te pasees por todas y cada una de las publicaciones del blog para que descubras todo lo que se ha publicado.

Imagen: http://globalfitbox.com/introducimos-yoga-globalfitbox/

Quiero Aprender Yoga

Relatos 55: La oruga

LA ORUGA

Un pequeño gusanito caminaba un día en dirección al sol. Muy cerca del camino se encontraba un Chapulín:

- ¿Hacia dónde te diriges?, le preguntó.

Sin dejar de caminar, la oruga contestó:

- Tuve un sueño anoche; soñé que desde la punta de la gran montaña miraba todo el valle.
Me gustó lo que vi en mi sueño y he decidido realizarlo.

Sorprendido, el chapulín dijo, mientras su amigo se alejaba:

-¡Debes estar loco! ¿Como podrías llegar hasta aquel lugar? ¡Tú, una simple oruga!

Una piedra será para ti una montaña, un pequeño charco un mar y cualquier tronco una barrera infranqueable.

Pero, … el gusanito ya estaba lejos y no lo escuchó. Sus diminutos pies no dejaron de moverse.

De pronto se oyó la voz de un escarabajo:

-¿Hacia dónde te diriges con tanto empeño?

Sudando ya el gusanito, le dijo jadeante:

- Tuve un sueño y deseo realizarlo, subiré a esa montaña y desde ahí contemplaré todo nuestro mundo.

El escarabajo no pudo soportar la risa, soltó la carcajada y luego dijo:

- Ni yo, con patas tan grandes, intentaría una empresa tan ambiciosa.

Y se quedó en el suelo tumbado de la risa mientras la oruga continuó su camino, habiendo avanzado ya unos cuantos centímetros.

Del mismo modo, la araña, el topo, la rana y la flor aconsejaron a nuestro amigo a desistir de su sueño!

-¡No lo lograrás jamás! - le dijeron-, pero en su interior había un impulso que lo obligaba a seguir.

Ya agotado, sin fuerzas y a punto de morir, decidió parar a descansar y construir con su último esfuerzo un lugar donde pernoctar:

- Estaré mejor, fue lo último que dijo, y murió.

Todos los animales del valle por días fueron a mirar sus restos. Ahí estaba el animal más loco del pueblo. Había construido como su tumba un monumento a la insensatez. Ahí estaba un duro refugio, digno de uno que murió “por querer realizar un sueño irrealizable”.

Una mañana en la que el sol brillaba de una manera especial, todos los animales se congregaron en torno a aquello que se había convertido en una ADVERTENCIA PARA LOS ATREVIDOS.
De pronto quedaron atónitos.

Aquella concha dura comenzó a quebrarse y con asombro vieron unos ojos y una antena que no podía ser la de la oruga que creían muerta.

Poco a poco, como para darles tiempo de reponerse del impacto, fueron saliendo las hermosas alas arco iris de aquel impresionante ser que tenían frente a ellos: UNA MARIPOSA.

No hubo nada que decir, todos sabían lo que haría: se iría volando hasta la gran montaña y realizaría un sueño; el sueño por el que había vivido, por el que había muerto y por el que había vuelto a vivir.
“Todos se habían equivocado”.

Imagen: www.lahuertinadetoni.es/10-orugas-mas-frecuentes-en-la-huerta-y-como-combatirlas/

Texto: https://www.reflexiones-online.net/es/cuentos_9.php

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