Qué hacer cuando no tienes tiempo de hacer yoga

   Si quieres hacer yoga pero no tienes tiempo, has de tener en cuenta por un lado, que una sesión de yoga, por muy mínima que sea requiere un tiempo determinado. Si no tienes al menos 20 minutos seguidos es difícil que puedas sacar provecho de una sesión de yoga. Por otro lado, también tienes que tener en cuenta que todo el tiempo que dediques al yoga es tiempo ganado. Una hora de yoga, con su relajación correspondiente puede aportar, en cuanto a descanso, beneficios equivalentes a un sueño reparador. Por tanto, si eres una persona que respeta sus horas de sueño, Levantarse un poco más temprano para hacer yoga, no sólo no perjudica tu descanso, sino que lo afianza y lo complementa. Por otra parte, todos tenemos tiempo desaprovechado en nuestro día a día. Por ejemplo, pasamos demasiado tiempo en las redes sociales.

No obstante, si aun así, piensas que no tienes tiempo, veamos lo que se puede hacer para beneficiarnos de ese poco tiempo que tengamos.

Si tienes 5 minutos

Si sólo dispones de 5 minutos, lo que deberías hacer son unos pocos estiramientos sencillos. Esto no es yoga, pero produce unos beneficios enormes con tan solo unos minutos.

Por ejemplo: unos estiramientos de cabeza, cuello, hombros y brazos, así como levantarnos y estirar las piernas si llevamos mucho tiempo sentados delante de un ordenador, producen un efecto beneficioso inmediato y previenen contracturas que luego nos podrían pasar factura.

Si tienes 10 minutos

Así como el tiempo mínimo para hacer yoga debería ser a partir de 20 minutos. Una buena relajación debería tener al menos 10 minutos. Con 10 minutos y la posibilidad de tumbarse sobre una esterilla o una colchoneta de yoga, yo haría una relajación, repasando algunos puntos de mi cuerpo para soltarlos.

Si, aún así, prefieres hacer unos estiramientos, puedes hacer 5 minutos de estiramientos y otros 5 de relajación "exprés".

Si tienes 15 minutos

Aquí tienes la posibilidad de hacer 5 minutos de estiramientos y 10 de relajación. O de intercalar 5 minutos de "Saludo al sol", y unas elevaciones de piernas tumbado en el suelo, entre los estiramientos previos y la relajación.

Yendo más allá

No me cabe duda de que si haces esto durante varios días seguidos, buscarás y encontrarás tiempo de hasta debajo de las piedras para obtener el beneficio que procura el Yoga. En cuanto lo encuentres y practiques con regularidad y con el tiempo apropiado, podrás disfrutar de todos los beneficios del yoga que van más allá de un alivio de las tensiones y una prevención de las contracturas.

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