Miradas

Yoga y agua en calma. ¡Qué bien conjugan en una sola imagen! La sensación de estar rodeado solo por agua y aire. La sensación de estar impregnado de agua y aire por dentro y por fuera. Tú eres agua, tú eres aire.

Imagen: https://www.pakistantoday.com.pk/2018/02/08/yoga-beneficial-for-people-suffering-from-high-blood-pressure-and-sugar/

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Relatos 50: El árbol celestial

Había un hombre que llevaba muchas horas viajando a pie bajo un sol implacable. Estaba realmente extenuado y ya no podía ni siquiera dar un paso más. Exhausto se echó a descansar bajo un frondoso árbol. 
Se trataba, sin él saberlo, del árbol celestial que materializa lo que uno piensa.

El suelo estaba duro y el hombre pensó lo agradable que sería contar en esos momentos con una reconfortante cama. 
Y en ese preciso instante apareció ante él una cama sumamente cómoda, sobre la que se acostó regocijado. 
Estaba descansando mientras pensó lo placentero que sería que una bella joven le diese un gratificante masaje en sus cansados pies. 
Al punto apareció la joven y comenzó a frotar sus doloridos pies. 
Entonces, descansado y relajado, pensó en una sabrosa comida y aparecieron ante él suculentos manjares. 
¡Qué a gusto se encontraba!. Estaba descansado, tranquilo, con el hambre saciada. ¿Qué más se podía pedir? 
De repente le asaltó un pensamiento: 
"Mira que si ahora viniera un tigre y me comiera". 
En ese momento surgió un tigre y lo devoró. 

Imagen: https://www.anipedia.net/tigres/

Texto: Ramiro Calle: https://www.facebook.com/notes/ramiro-acalle/relatos-espirituales-el-árbol-celestial/918210048197296/

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Gotitas de karma 71

"Aprende a ser tu propio consejero"

Imagen:https://lamenteesmaravillosa.com/conoce-los-4-pasos-fundamentales-para-empezar-a-meditar/
Texto: Instant Karma de Barbara Ann Kipfer

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Perlas: Swami Sivananda II

"Ahimsa, la abstención de violencia, es un deber evidente de todo hombre."

Swami Sivananda

Imagen: http://yogaconciencia.blogspot.com.es/2012/01/yoga-asanas-por-sri-swami-sivananda.html

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Posturas: Sirshasana XI Vídeos

Aquí os dejo tres vídeos para que os hagáis una idea de cómo realizar la postura para diferentes niveles:

https://www.youtube.com/watch?v=WS6CyhdrqLo

https://www.youtube.com/watch?v=mOeZ5d4LuTQ

https://www.youtube.com/watch?v=JRxDBVs6pbU&t=5s

Quiero Aprender Yoga

Miradas

El Yoga nos proporciona imágenes sorprendentes y momentos de gran belleza.

Imagen: https://tanyaforgan.com/product/yoga-class-tuesday-1-230pm/

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Relatos 49 La noche negra

El hombre ingresó con pasos vacilantes. Luego, parado, frente a la “”Dolorosa” la contempló un instante. Pero ésta, mirándole piadosamente, parecía suplicarle alejara de su corazón el mal pensamiento que oscurecería su alma. Mateo vaciló. Pensó que nadie le veía, y seguro de sí mismo, diciéndose: “No hay más tiempo que perder” alargó su brazo y tomó el manto.

Sin embargo, el alma del hombre, a partir del siguiente día de haber cometido el acto horroroso, cuando caminaba por las calles, la gente decía que parecía una estatua viva, un ser cuyos ojos los tenía muertos.

Mateo, no pudiendo soportar aquél tormento grave que atizaba su conciencia. Una noche silenciosa como aquella vez, con pasos sigilosos retornó al lugar; mientras las ceras terminaban de consumirse lentamente en el candelero. Y desenvolviendo el rollo, sin mirar a la virgen, colocó nuevamente el manto azul en su lugar. Entonces la frigidez de sus ojos recién voló de sus negras pupilas, tornando la alegría en su alma. Porque al fin la noche negra había finalizado en su corazón.

Imagen: http://www.blogoteca.com/lunaticos/index.php?mes=9&ano=2010
Texto: La noche negra es uno de los Cuentos cortos sobre el pecado escrito por Angel Javier Castro Sánchez, un cuento sugerido para adolescentes, jóvenes y adultos. Fuente: http://www.encuentos.com/cuentos-cortos-espirituales/la-noche-negra-cuentos-cortos-sobre-el-pecado/

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Gotitas de karma 70

"Ríndete y confía"

Imagen: http://www.blissforsingles.com/can-i-really-trust-god-with-this-when-god-says-surrender/
Texto: Instant karma de Barbara Ann Kipfer

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Perlas: Cleóbulo de Lindos IV

“Guarda la salud de tu cuerpo y la de tu alma.”

Cleóbulo de Lindos

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Posturas: Sirshasana X Variantes

Cuentan que una vez, un maestro de Yoga andaba diciendo que la postura sobre la cabeza no era obligatoria, que podía sustituirse por algunas otras, recibiendo la mayoría de sus beneficios pero sin la tensión a la que se ven sometidos los menos capaces. Corría el rumor de que el profesor ni siquiera sabía hacer la postura y un día, cansado de tanta murmuración, el profesor adoptó la postura de Sirshasana y así se quedó dando toda la clase en la postura.

Si eres de aquellos que tienen tanta facilidad como aquel profesor para hacer la postura sobre la cabeza, tal vez te vengan bien algunas variantes para no aburrirte como, por ejemplo, las siguientes:

Para mí, la más difícil, sin duda. Seguramente nunca la intentaré.

No la he probado, pero se ve muy exigente

Todo un clásico, pero que compromete la alineación de la columna

Podría seguir poniendo fotos, pero esta es de lo más estético que he encontrado.

http://yogaconciencia.blogspot.com.es/2014/07/asana-relajacion-en-toda-postura-debe.html
http://www.yogamag.info/dir/postures-poirier/
https://www.ekhartyoga.com/classes/advanced-yoga-lesson-headstand-variations
https://avocadu.com/10-beautiful-yoga-pictures-that-will-inspire-you/

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Miradas

Después de varios años, bajo el título de "Miradas" retomamos las entradas dedicadas solamente a disfrutar de la belleza del Yoga.

Imagen: www.vanguardia.com/entretenimiento/salud/401224-yoga-una-practica-beneficiosa-para-la-salud

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Relatos 48 ¿Maestro?

"¿Maestro..?"

-¡Hola maestro! –Dijo el muchacho

-No me llames maestro –dijo Li Wonk - En este momento, solo estás proyectando una ilusión tuya y personal sobre lo que significa “maestro” sobre mí; solo llámame de esa forma –si lo sientes así- cuando no proyectes ilusión alguna sobre mi…

-Estoy buscando la iluminación-prosiguió el muchacho, un poco confundido por la primer respuesta

-Si tu búsqueda es sincera y si puedo ayudarte en ella, entonces eres bienvenido…Pero debes saber que si tu búsqueda tiene ansiedad cada paso que hagas hacia adelante tendrá un paso hacia atrás, por lo cual siempre estarás en el mismo lugar…Debes dejar a un lado la ansiedad… la primavera llegará…Aunque el invierno sea largo y ya no quieras más el frío de la nieve; la primavera llegará en el momento en que deba hacerlo…

-Entonces, ¿Puedo comenzar a aprender de ti?

-Presta atención, ya te enseñé dos cosas, y ahora una tercera será suficiente para este primer encuentro…Yo soy un estudiante al igual que tú…puede que yo te enseñe algunas cosas en las cuales tengo más pericia, pero tú seguramente me enseñarás otras cosas de las cuales se muy poco o nada…Seamos entonces alegres estudiantes del Misterio!

Imagen:https://www.absolutviajes.com/swami-vishnu-devananda-gran-maestro-del-yoga/

Texto: http://anahataelbolsonyoga.blogspot.com.es/p/li-wonk-1.html

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Gotitas de karma 69

"Da la bienvenida a los inmigrantes que trabajen bien"

Imagen: https://pamplonaactual.com/uno-de-cada-cinco-inmigrantes-residentes-en-navarra-ha-obtenido-la-nacionalidad-en-diez-anos/
Texto: Instant karma de Barbara Ann kipfer

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Perlas: Cleóbulo de Lindos III

"Las niñas tienen que ser educadas tanto como los varones"

Cleóbulo de Lindos (Siglo V a.C.)

Imagen: https://www.infolibre.es/noticias/politica/2017/03/07/una_cada_cinco_ninas_mundo_carece_por_completo_acceso_educacion_62188_1012.html

Quiero Aprender Yoga

Posturas: Sirshasana IX Fotos

Aquí una selección de fotografías de Sirshasana que he escogido, algunas simplemente por el paisaje que hay detrás:

indiamagica.com/sirshasana-y-asanas-invertidas/
http://www.atmanyoga.co/new/events/taller-paro-cabeza-sirshasana-2/
http://www.vogue.mx/belleza/bienestar/articulos/sirsasana-postura-de-yoga/6217
www.clubedocabeloecia.com.br/2013/07/yoga-aprendendo-fazer-sirshasana.html

Quiero Aprender Yoga

Relatos 47: La sal de la vida

Un anciano maestro estaba ya cansado de escuchar las constantes quejas de su discípulo, así que pensó que debía enseñarle algo que le hiciera recapacitar.
Una mañana le pidió que le trajera sal y cuando regresó, el maestro le dijo que echara un puñado en un vaso de agua y que, a continuación se la bebiera.
—¿Cómo sabe ahora el agua? —preguntó el sabio anciano.
—Muy salada, —respondió el discípulo poniendo cara de asco.
Aguantándose la risa el maestro le indicó que repitiera la acción, pero en lugar de tirar la sal en un vaso lo hiciera en un lago. Caminaron sin prisas hacia un gran lago situado en medio de un vergel a las afueras de su aldea y cuando el discípulo cumplió la orden el venerable maestro le pidió que bebiese.
—¿A qué te sabe ahora? —le preguntó.
A lo que el aprendiz le respondió:
—Esta agua está fresquísima. No sabe nada a sal, es una delicia para el paladar.
Entonces el maestro cogiéndole las manos a su discípulo, le dijo:
—El dolor de la vida es pura sal. Siempre hay la misma cantidad, sin embargo su sabor depende del recipiente que contiene la pena. Por eso, cuando te aflijan las adversidades de la vida, agranda el sentido de las cosas. Deja de ser un vaso y conviértete en un lago.

Imagen: https://es.wikipedia.org/wiki/Lago_de_Nemi

Texto: http://reflexionesdiarias.es/?p=753#more-753

Quiero Aprender Yoga

Gotitas de karma 68

"Intenta un ayuno de internet"

Imagen: https://sobrefotos.com/2010/09/07/fotos-de-paisajes-y-silencios-escucha-tu-voz/

Quiero Aprender Yoga"

Perlas: Cleóbulo de Lindos II

"Aprende a vivir aislado y a meditar en soledad; pero si te mezclas con la muchedumbre procura ser, como todos ellos, uno de tantos."

Cleóbulo de lindos

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Posturas: Sirshasana VIII Anatomía

En la postura sobre la cabeza es difícil centrarse en alguno de los músculos implicados puesto que son prácticamente todos los que rodean a la columna y le dan soporte desde las cervicales hasta los glúteos. Y más allá de la columna, puesto que también intervienen los músculos de las piernas para mantenerlas razonablemente erguidas y en equilibrio.

Papel especial juegan los músculos internos del abdomen, como el diafragma o el psoas, que ayudarán a manejar la respiración y darán equilibrio a la parte central de la columna vertebral, puesto que, en este caso, los brazos no nos pueden ayudar a dar equilibrio a esta parte, estando ocupados en dar soporte al conjunto desde la cabeza.

El triángulo formado por los codos y la cabeza forman el triángulo que mantiene el equilibrio. Si las piernas se desequilibran, por muy bien que tengamos la base, al ser ésta estática, sólo podremos corregir con los músculos que rodean la caja torácica, los dorsales y abdominales. Esto sólo se puede hacer si tenemos desarrollados estos músculos. Si no, tendremos que abandonar la postura. De ahí la importancia de hacer la postura tan lentamente como sea posible, para evitar esos pequeños desequilibrios que en otras posturas apenas tienen importancia, pero que debido a la gran distancia que hay entre la nuca y la punta de los pies, la fuerza y precisión necesarias para corregir se multiplican.

Imagen: http://ajitvadakayil.blogspot.com.es/2015/01/yoga-only-complete-exercise.html

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Relatos 46: Señales de Dios

Un maestro concluyó una conversación con el discípulo con esta frase:

–Todo lo que existe es Dios.

Pero el discípulo tenía una comprensión limitada, así que un día salió a la calle y se encontró con un elefante que se dirigía rápidamente hacia él.

El muchachito que lo conducía gritó con todas sus fuerzas avisándole para que se apartara del camino:

–¡Vamos, quítese de en medio! ¡Déjenos pasar!

Pero el discípulo tonto se dijo asimismo:

–Yo soy Dios. El elefante es Dios, ¿Cómo voy a tener miedo de mí mismo?

Y no se apartó.

Naturalmente, el elefante pasó sobre él y afortunadamente sólo le produjo la rotura de varios huesos. A los pocos días, el maestro fue a visitarlo mientras se restablecía.

–Has tenido suerte –dijo–, tu falta de comprensión casi te lleva a la muerte. Tú eres Dios, pensaste, el elefante también es Dios, pero Dios en la forma del muchachito que montaba al animal te avisó del peligro, ¿por qué no hiciste caso a Dios?

Imagen: http://www.ignacioizquierdo.com/blog/2009/07/dia-61-a-lomos-de-hathi/

Texto: https://carmelourso.wordpress.com/2014/03/28/once-relatos-espirituales-del-antiguo-oriente/

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Gotitas de karma 67

"Demuestra dedicación a tu pareja en público"

Imagen: https://www.laprensa.com.ni/2017/02/13/espectaculo/2181625-claves-para-permanecer-enamorados-hoy-y-siempre
Texto: Instant karma de Barbara Ann Kipfer

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Perlas: Cleóbulo de Lindos

"No salgas de tu casa sin darte cuenta de lo que vas a hacer, ni vuelvas a entrar en ella sin darte cuenta de lo que has hecho"

Cleóbulo de Lindos

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Posturas: Sirshasana VII (Trucos)

Pistas para no pasarlo mal con la postura sobre la cabeza:

Reserva un espacio lo suficientemente amplio.

Practica las elevaciones de piernas y posturas boca abajo como la langosta. Te acostumbrarás a estar en posición invertida y fortalecerás los músculos abdominales y dorsales que te van a "sujetar" cuando mantengas la postura.

Si tienes sobrepeso, pierde peso. Eso reducirá la presión sobre la cabeza.

Si utilizas el apoyo con antebrazos, concentra tu peso sobre los antebrazos y las manos. Su cráneo lo agradecerá. 

Para iniciar la postura empieza de rodillas, apoya la cabeza, estira las pierna y camina muy lentamente acercando los pies a los codos de manera que ya antes de elevar las piernas estés en posición vertical.

Puedes alzar las piernas de una en una.

Puedes apoyarlas contra una pared.

Puedes mantenerlas encogidas sobre la cabeza antes de estirarlas del todo.

Puedes elevar las rodillas y dejar los pies contra las nalgas, como paso previo que favorece el equilibrio. (Como en la imagen)

Estira las piernas lentamente y sé consciente de tu equilibrio.

Respira sutilmente.

Y un punto extra:

No esperes a caerte. Intenta volver con suavidad.

Imagen: yoga-vasudeva.org/recursos-online/asanas-basicas/sirshasana/

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Relatos 45: Sobre la verdad

Una historia sobre la verdad

Cuentan que un rey, obsesionado por los conceptos de verdad absoluta, verdad relativa y mentira, ordenó que todo aquel que en su reino no dijera absolutamente la verdad, fuera ahorcado.

Ese mismo día un santo con fama de loco se presentó ante el rey y dijo:

–Majestad, según tu decreto, hoy me ahorcarás –y riéndose a carcajadas se marchó.

El rey quedó completamente confundido. Si lo ahorcaba, estaría ejecutando a alguien que habría dicho la verdad. Si no lo ahorcaba, dejaría escapar a un mentiroso.

Inmediatamente dio orden de derogar el decreto.

Imagen: https://www.taringa.net/posts/imagenes/13074305/Hermosos-Paisajes-Para-usar-de-fondo-de-pantalla.html

Texto: https://carmelourso.wordpress.com/2014/03/28/once-relatos-espirituales-del-antiguo-oriente/

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