Gotitas de karma 65

"Da conocimiento para adquirir conocimiento"

Texto: Instant karma de Barbara Ann Kipfer
Imagen: https://www.harmonia.la/entorno/3_beneficios_de_compartir_tu_conocimiento_con_los_demas

Quiero Aprender Yoga

Perlas: Bías de Priene

"A tu trabajo aporta la memoria; a tu carácter, la nobleza; a tus esfuerzos, la moderación; a tus miedos, la piedad; corregirás la riqueza con la amistad; pon lealtad en tus palabras, dignidad en tu silencio, equidad en tus juicios, coraje viril en tus empresas osadas, y que tu noble naturaleza guíe tus actos"

Bías de Priene

Quiero Aprender Yoga

Relatos 43: El mono que salvó a un pez

«¿Qué demonios estás haciendo?», le pregunté al mono cuando le vi sacar un pez del agua y colocarlo en la rama de un árbol.

«Estoy salvándole de perecer ahogado», me respondió.

Lo que para uno es comida, es veneno para otro. El sol, que permite ver al águila, ciega al búho.

Imagen: https://coachingprotagonistas.wordpress.com/2015/10/12/cuento-el-mono-que-salvo-al-pez/

Quiero Aprender Yoga

Gotitas de karma 64

"Escucha la respuesta completa"

Texto: Instant karma de Barbara Ann Kipfer
Imagen: www.hacerfamilia.com/pareja/noticia-10-errores-evitar-escuchar-pareja-20150126133611.html

Quiero Aprender Yoga

Posturas: Sishasana V (Preposturas)

Posturas de preparación y variantes de menor dificultad:

Para la preparación de Sirshasana se recomienda hacer la postura del delfín para practicar la base de apoyo y fortalecer los brazos:

Si ya tienes suficiente fuerza pero te da miedo caerte hacia atrás, puedes hacer la postura contra una pared o una colchoneta:

O tal vez prefieras quedarte en una postura intermedia, previa a la consecución de la postura completa, como la "Media postura sobre la cabeza":

Imágenes: http://ciudadyoga.com/postura-del-delfin
http://www.womenshealth.es/media/cache/original/upload/images/paragrapharticle/3751/paragrapharticle-4372-5a2e71adf4001.jpg
http://www.hindyoga.com/salamba-sirsasana-steps-practice-supported-headstand-yoga-pose.html

Quiero Aprender Yoga

Perlas: Quilón de Esparta IV

"No hay nada tan inseguro como la grandeza de los reyes."

Quilón de Esparta

Texto: https://citas.in/autores/quilon-de-esparta/

Quiero Aprender Yoga

Relatos 42: el granjero y el caballo

Una historia china habla de un anciano labrador que tenía un viejo caballo para cultivar sus campos. Un día, el caballo escapó a las montañas. Cuando los vecinos del anciano labrador se acercaban para condolerse con él, y lamentar su desgracia, el labrador les replicó: «¿Mala suerte? ¿Buena suerte? ¿Quién sabe? Una semana después, el caballo volvió de las montañas trayendo consigo una manada de caballos. Entonces los vecinos felicitaron al labrador por su buena suerte. Este les respondió: «¿Buena suerte? ¿Mala suerte? ¿Quién sabe?». Cuando el hijo del labrador intentó domar uno de aquellos caballos salvajes, cayó y se rompió una pierna. Todo el mundo consideró esto como una desgracia. No así el labrador, quien se limitó a decir: “¿Mala suerte? ¿Buena suerte? ¿Quién sabe?». Una semana más tarde, el ejército entró en el poblado y fueron reclutados todos los jóvenes que se encontraban en buenas condiciones. Cuando vieron al hijo del labrador con la pierna rota le dejaron tranquilo. ¿Había sido buena suerte? ¿Mala suerte? ¿Quién sabe?

Todo lo que a primera vista parece un contratiempo. puede ser un disfraz del bien. Y lo que parece bueno a primera vista puede ser realmente dañoso. Así, pues, será postura sabia que dejemos a Dios decidir lo que es buena suerte y mala y le agradezcamos que todas las cosas se conviertan en bien para los que le aman.

Tomado del libro “Sadhana, un camino de oración“, del místico y sacerdote católico Anthony de Mello (1931-1987)

Imagen: https://elartedelaestrategia.blogspot.com.es/search/label/caballo#.Wmpan0xFzEg

Quiero Aprender Yoga

Gotitas de karma 63

"Deja que las cosas se revelen en su justo momento"

Texto: Instant karma de Barbara Ann Kipfer

Imagen: www.poetascristianos.com/wp-content/uploads/2012/05/revelación.jpg

Quiero Aprender Yoga

Posturas: Sirshasana IV (precauciones y contraindicaciones)

Sirshasana es una postura considerada avanzada, antes de hacerla por primera vez conviene realizar durante algunas sesiones series de “delfines” con el fin de fortalecer brazos y hombros que serán la base de la postura y no el cuello que es a lo que se tiende si no la realizamos correctamente.

• Lesiones en el cuello
• Glaucoma
• Lesiones en la espalda
• Menstruación
• Problemas coronarios
• En caso de embarazo se puede practicar esta postura siempre que la persona esté acostumbrada a ella. Se recomienda no comenzar la práctica de esta postura si se está embarazada y no se ha practicado antes.

Texto: www.sportlife.es/yoga-fit/posturas/articulo/postura-cabeza-sirsasana

Imagen : http://blogs.mujerhoy.com/patricia-montero-fitness-belleza/wp-content/uploads/sites/10/2016/10/1-postura-cabeza.jpg

Quiero Aprender Yoga

Serie "depende": ¿Pero qué ¡*%&! es el Yoga?

¿Es el Yoga un conjunto de posturas aburridas que hacen unas personas delgadas y flexibles, preferentemente mujeres, en los gimnasios de todo occidente?

¿Es el Yoga una disciplina oriental proveniente de la India con raíces en la religión hinduista?

¿Es una filosofía?

¿Es un modo de vida?

¿Es una cosa que haces en el club de fitness dos veces en semana al igual que haces "zumba" o pesas?

¿Es el Yoga una secta?

¿Es el Yoga una serie de posturas dificultosas sólo aptas para atletas?

¿Es el Yoga un camino espiritual que te lleva a la unión con lo divino?

¿Es el Yoga una serie de ejercicios físicos, de respiración y mentales que ayudan a tu salud física, y tu bienestar psíquico?

¿Es el Yoga una forma de vida que no sólo incluye ejercicios, sino también dieta adecuada y descanso apropiado?

¿Hay que retirarse de la vida mundana para hacer Yoga?

Las preguntas siguen y siguen, y lo cierto es que si cogemos sólo una parte sesgada del Yoga, se podría responder afirmativamente a cualquiera de las preguntas.

Tú decides lo que es el Yoga para ti. Tú escoges hasta donde quieres llegar pero, sobre todo, no le digas a nadie hasta dónde tiene que llegar. El Yoga es, principalmente, práctica. Sólo con la práctica sabrás cuál es tu meta, tu límite, que no tiene por qué ser el mismo que el de los demás.

Imagen: http://physiologicnyc.com/evening-meditation-julie-graham/

Quiero Aprender Yoga

Perlas: Quilón de Esparta III

"No te rías de una persona en su desgracia"

Quilón de Esparta

Quiero Aprender Rumano

Relatos 40: El burro y el pozo

Un día, el burro de un campesino se cayó en un pozo. El animal lloró fuertemente por horas, mientras el campesino trataba de buscar algo que hacer.

Finalmente, el campesino decidió que el burro ya estaba viejo y el pozo ya estaba seco y necesitaba ser tapado de todas formas; que realmente no valía la pena sacar al burro del pozo.

Invitó a todos sus vecinos para que vinieran a ayudarle. Cada uno agarró una pala y empezaron a tirarle tierra al pozo.

El burro se dio cuenta de lo que estaba pasando y lloró horriblemente. Luego, para sorpresa de todos, se aquietó después de unas cuantas paladas de tierra.

El campesino finalmente miró al fondo del pozo y se sorprendió de lo que vio... con cada palada de tierra, el burro estaba haciendo algo increíble: Se sacudía la tierra y daba un paso encima de la tierra.

Muy pronto todo el mundo vio sorprendido cómo el burro llegó hasta la boca del pozo, pasó por encima del borde y salió trotando...

La vida va a tirarte tierra, todo tipo de tierra... el truco para salir del pozo es sacudírsela y usarla para dar un paso hacia arriba. Cada uno de nuestros problemas es un escalón hacia arriba. Podemos salir de los más profundos huecos si no nos damos por vencidos...

¡¡¡Usa la tierra que te echan para salir adelante!!!

Texto: https://www.aciprensa.com/Historias/historia.php?id=249

Imagen: https://adelantelafe.com/cuentos-con-moraleja-el-burro-y-el-pozo/

Quiero Aprender Yoga

Gotitas de karma 62

"Menos es normalmente más"

Texto: Instant Karma de Barbara Ann Kipfer
Imagen https://www.lifestylealcuadrado.com/menos-es-mas/

Quiero Aprender Yoga

Posturas: Sirshasana III (Beneficios)

Fortalece hombros y brazos.

Mejora la concentración.

Estimula el sistema linfático, mejorando la circulación en piernas y reduciendo las venas varicosas.

Desarrolla fuerza abdominal.

Descansa el corazón.

Ayuda a disminuir la retención de líquidos en piernas.

Alivia dolores en la zona lumbar.

Regula el sistema endocrino.

Tonifica los pulmones y favorece una respiración más lenta y profunda.

Mejora el funcionamiento de todos los órganos sensoriales.

Imagen: http://www.simply-yoga.co.il/sirshasana/ 
Texto: www.proyectosenruta.com/beneficios-de-sirsasana

Quiero Aprender Yoga

Relatos 36:Come tú mismo la fruta

En cierta ocasión se quejaba un discípulo a su Maestro: «Siempre nos cuentas historias, pero nunca nos revelas su significado»

El Maestro le replicó: «¿Te gustaría que alguien te ofreciera fruta y la masticara antes de dártela?».

Nadie puede descubrir tu propio significado en tu lugar. Ni si quiera el Maestro.

Imagen: beneficiosde.net/beneficios-de-la-pera/

Texto: www.lailuminacion.com/cuentos-crecimiento-espiritual

Quiero Aprender Yoga

Perlas: Quilón de Esparta III

"No permitas que tu lengua corra más que tu inteligencia"

Quilón de Esparta

Quiero Aprender Yoga

Posturas: Sirshasana II (Realización)

En concreto nos referimos a la postura sobre la cabeza con apoyo sobre los antebrazos, codos y cráneo.

Al ser de nivel avanzado se requiere que nuestro cuerpo se haya flexibilizado y armonizado lo suficiente mediante la realización de asanas más simples con lo cual evitamos lesionarnos.

Para realizar la asana de la postura de cabeza o sirshasana colocamos sobre una superficie liza y dura un material acolchado, ya sea una esterilla o una simple toalla gruesa.

El objetivo de este material acolchado es evitar colocar nuestro cráneo directamente sobre la superficie lisa y dura.

Una vez extendida la esterilla o toalla, nos colocamos de rodillas sobre ella y apoyamos nuestras manos entrelazadas una con otra sobre dicha esterilla y hacia nuestro frente.
Inclinamos nuestro cuerpo hacia delante y relajamos nuestra mente y nuestro cuerpo a la vez que calmamos nuestra respiración

Apoyamos nuestras rodillas sobre la superficie acolchada y las utilizamos como punto de apoyo para nuestro cuerpo

A continuación colocamos nuestra frente sobre la superficie acolchada utilizando nuestras manos entrelazadas como soporte y apoyo para nuestra cabeza.

Este punto será el que sostenga nuestro cuerpo en la postura invertida con la ayuda de los antebrazos

Mantenemos nuestras rodillas firmes sobre el piso y las piernas estiradas y relajadas.

Seguidamente apoyamos el peso de nuestro cuerpo sobre las manos entrelazadas, los antebrazos y la cabeza mientras que con nuestra cintura vamos creando un arco cada vez mayor mientras retrocedemos nuestros pies hacia atrás tal como si camináramos.

A medida que vamos avanzando con los pies hacia atrás vamos dejando que nuestro cuerpo se apoye cada vez más sobre nuestra parte superior.

A continuación comenzamos a avanzar hacia delante pero manteniendo la espalda y la cintura rígida, de modo que esta se eleve cada vez mas a medida que acercamos nuestros pies hacia delante. 

Mantenemos, del mismo modo, ambas piernas lo mas rígida posible y sin flexionar.

De este modo el punto de apoyo de nuestro cuerpo o centro de gravedad va pasando poco a poco hacia nuestras manos, antebrazos y cabeza.

Nuestra espalda se va poniendo cada vez más recta e invertida. Este avance debe hacerse despacio y tomando conciencia sobre como nuestro cuerpo va redistribuyendo su centro de gravedad.

Una vez colocada nuestra espalda de forma recta y soportando su peso sobre nuestras manos, antebrazos y cabeza, podemos levantar nuestros pies del suelo en un estado de perfecto equilibrio.

Inicialmente vamos elevando nuestros pies con las rodillas flexionadas y una vez adoptada la línea vertical permanecemos unos segundos en dicha postura hasta alcanzar el adecuado equilibrio.

En esta postura todo el peso de nuestro cuerpo esta soportado sobre las manos entrelazadas, los antebrazos y la cabeza, específicamente sobre la zona central del cráneo.

De ahí la importancia de tener una superficie acolchada debajo como soporte para nuestra cabeza.

Una vez alcanzado el equilibrio vamos muy lentamente elevando nuestros pies hacia arriba de modo tal que logremos invertir nuestro cuerpo y mantenerlo lo mas recto posible y en perfecto estado de equilibrio.

La espalda se mantiene recta y el peso del cuerpo no se apoya sobre el cuello, sino sobre las manos, antebrazos y la parte central del cráneo.

Permanecemos en dicha postura entre 20 y 30 segundos, aunque mientras más tiempo permanezcamos en ello mayores serán los beneficios.

Texto: https://rszyoga.wordpress.com/2009/11/19/asana-34-postura-de-cabeza-sirshasana/

Imagen: www.yogaye.com/blog/asana-del-mes-sirshasana-postura-sobre-la-cabeza/

Quiero Aprender Yoga

Gotitas de karma 61

"Recuerda que cómo digas algo es tan importante como lo que digas"

Texto: Instant Karma de Barbara Ann Kipfer
Imagen: https://armonizandotuvida.blogspot.com/2012/11/reflexion-la-relacion-de-pareja.html

Quiero Aprender Yoga

Gotitas de karma 60

"Sé una fuente de amor"

Imagen: http://www.periodistadigital.com/religion/opinion/2017/10/22/religion-iglesia-opinion-josep-miquel-bausset-el-amor-fuente-de-vida-josep-y-pilar-50-anos-de-matrimonio.shtml
Texto: Instant karma de Barbara Ann Kipfer

Quiero Aprender Yoga

Relatos 35: La ostra marina

Era una ostra marina que, como todas las de su especie, habia buscado la roca del fondo para agarrarse firmemente a ella. Una vez que lo consiguio, creyo haber dado en el destino claro que le permitiria vivir sin contratiempos su ser de ostra. Un dia, durante una tormenta en la profundidad del mar, de esas que casi no provocan oleaje en la superficie, pero que remueven el fondo de los océanos, un pequeño grano de arena entró dentro de ella. Aunque cerró rápidamente sus valvas -así lo hacia siempre que algo entraba en ella, pues es la manera de alimentarse que tienen las ostras-, ya había entrado, y la ostra no pudo hacer lo de siempre. Bien pronto constató que aquello era sumamente doloroso. El grano de arena le hería por dentro. En vez de digerirlo, más bien la lastimaba a ella. Quiso entonces expulsar ese cuerpo extraño, pero no pudo. Ahí comenzó su drama. Lo que Dios le había mandado pertenecía a aquellas realidades que no se dejan integrar, y que tampoco se pueden suprimir. El granito de arena era indigerible e inexpulsable. Y cuando trató de olvidarlo, tampoco pudo. Porque las realidades dolorosas que Dios envía son imposibles de olvidar o de ignorar. Frente a esta situación, no le quedaba más remedio que luchar contra su dolor, rodeándolo con él, y entonces vio que tenía una hermosa cualidad desconocida para ella. Era capaz de producir sustancias sólidas, que normalmente las ostras dedican a su tarea de fabricarse un caparazon defensivo, rugoso por fuera y terso por dentro, pero que también pueden dedicar a la construccion de una perla. Y eso fue lo que sucedió. Poco a poco, con lo mejor de sí misma, fue rodeando el granito de arena del dolor que Dios le había mandado, y a su alrededor comenzó a formar una hermosa perla. Normalmente las ostras no tienen perlas, sino que son producidas solo por aquellas que se deciden a rodear, con lo mejor de sí mismas el dolor de un cuerpo extraño que las ha herido. Muchos años después de su muerte, unos buzos bajaron hasta el fondo del mar. Cuando la sacaron a la superficie se encontró en ella una hermosa perla. Cada uno debe preguntarse qué ha hecho con ese granito de arena que Dios ha puesto en su vida y que tenemos la oportunidad de convertirlo en una perla.

Texto: https://www.interrogantes.net/la-ostra-marina/

Imagen: g3ekarmy.com/perla-el-miedo-creado-de-una-ostra-miercolesdeciencia/

Quiero Aprender Yoga

Perlas: Quilón de Esparta II

"Honra a los ancianos"

Quilón de Esparta

Quiero Aprender Yoga

Gotitas de karma 59

"Cuando el pájaro está vivo, come hormigas. Cuando el pájaro está muerto, las hormigas se comen al pájaro. El tiempo y las circunstancias pueden cambiar en cualquier momento. No devalúes o lastimes a nadie en la vida. Podrás ser poderoso hoy pero recuerda, el tiempo es más poderoso que tú! Un árbol hace un millón de fósforos. Sólo un fósforo se necesita para quemar un millón de árboles. Así que sé bueno y haz el bien".

Texto: https://www.facebook.com/FilosoraptorPaginaOficial/posts/608315169203860

Imagen: https://es.dreamstime.com/foto-de-archivo-pequeño-pájaro-en-rama-que-come-la-hormiga-image47544294

Quiero Aprender Yoga

Relatos 34: Al circo

Nos fuimos al circo (Anónimo).

En cierta ocasión, cuando yo era adolescente, hacía fila con mi padre para comprar entradas para el circo. Al final, sólo quedaba una familia entre la ventanilla y nosotros. Esta familia me impresionó mucho.

Eran ocho chicos, todos probablemente menores de 12 años. Se veía que no tenían mucho dinero. La ropa que llevaban no era cara, pero, eso sí, estaban limpios. Y parecían estar bien educados: todos hacían bien la fila, detrás de los padres, de dos en dos, tomados de la mano.

Hablaban con excitación de los payasos, los elefantes y otros números que verían esa noche. Se notaba que nunca antes habían ido al circo.

Prometía ser un hecho sobresaliente en su vida. El padre y la madre estaban al frente del grupo, de pie, orgullosos. La madre, de la mano de su marido, lo miraba como diciendo:

—Eres mi caballero de brillante armadura.

Él sonreía, mirándola como si respondiera:

—Tienes razón.

La empleada de la ventanilla preguntó al hombre cuántas entradas quería. Él respondió con orgullo:

—Por favor, deme ocho entradas para menores y dos de adulto.

La empleada le indicó el precio. La mujer soltó la mano de su marido, ladeó su cabeza, mientras que el labio del hombre empezó a torcerse. Éste se acercó un poco más y preguntó de nuevo:

—¿Cuánto dijo?

La empleada volvió a repetirle el precio.

¿Cómo iba a darse la vuelta y decir a sus ocho hijos que no tenía suficiente dinero para llevarlos al circo?

Viendo lo que pasaba, papá puso la mano en el bolsillo, sacó un billete de 20 dólares y lo tiró al suelo. Nosotros no éramos ricos en lo absoluto.

Mi padre se agachó, recogió el billete, palmeó al hombre en el hombro y le dijo:

—Disculpe, señor, se le cayó esto del bolsillo.

El hombre se dio cuenta de lo que pasaba. No había pedido limosna, pero sin duda apreciaba la ayuda en aquella situación desesperada, angustiosa e incómoda.

Miró a mi padre directamente a los ojos, con sus dos manos le tomó la suya, apretó el billete de 20 dólares y con labios trémulos y una lágrima rodándole por la mejilla, musitó:

—¡Gracias, gracias, señor! No sabe lo que esto significa para mí y mi familia, Dios se lo pague.

Papá y yo volvimos a nuestro auto y regresamos a casa.

Esa noche no fuimos al circo, pero no nos fuimos sin nada. Regresamos con una extraordinaria vivencia que caló hondo en nuestro interior.

Siempre hay oportunidad para hacer la diferencia en la vida de los demás. Un solo detalle puede crear momentos mágicos. Hoy es el día para sorprender a alguien. Estoy seguro de que te quedarás con mucho más de lo que des.

Dios te bendiga.

Texto: https://www.facebook.com/parroquiaweb/
Imagen: www.infocirco.com/noticia.php?id=7588

Quiero Aprender Yoga